Se vuoi sentirti meglio, allenati ad una buona intensità!  Questa è una regola che nella gran parte delle persone vale come un punto fondamentale per migliorarsi.
Il fisico per avere miglioramenti ha bisogno di essere stimolato ad una certa intensità, e più siamo allenati, più di alta intensità questi stimoli devono essere applicati.
L’intensità non è tutto, il nostro cervello è pigro, una volta imparato un movimento cercherà sempre di farcelo eseguire nella maniera meno faticosa, modificando nei casi più elevati anche il fisico in base al gesto atletico da svolgere, per questo motivo è sempre bene inserire in ogni sessione di allenamento movimenti nuovi e difficili, in modo da “imparare” sempre nuovi schemi motori, non lasciando che il fisico si adatti sempre agli stessi esercizi.

QUI SOTTO TROVATE UN MIO VIDEO ESEMPIO, DI UN ALLENAMENTO AD ALTA INTENSITA’ NEL QUALE LA NOSTRA AMICA FEDERICA (ex atleta serie A1 pallanuoto) VIENE SOTTOPOSTA AD ESERCIZI ABBASTANZA COMPLESSI:

https://www.facebook.com/DGtrainingcenter/videos/1693341397661871/