I programmi di ipertrofia sono basati sull’aumento della massa muscolare e sono programmi molto strutturati, dove un ruolo di primaria importanza lo gioca la nutrizione.    Le nuove tecniche di allenamento hanno dimostrato che rispetto a 10 anni fa, le tempistiche di crescita muscolare si sono notevolmente ridotte e che con molto meno fatica si possono ottenere risultati incredibili.
Spesso nelle palestra si vedono ancora persone che per prendere qualche kg trascorrono ore in sala pesi cercando di faticare il più possibile, ripetendo anche molto spesso gli stessi esercizi….ormai questo è preistoria!!!!